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1、“顶峰收缩”是指在肌肉做功的（肌肉拉长）的最紧张时，保持正确的姿势停顿1－2、3秒甚至更多，以获得高强度刺激，是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。

2、曾经有一篇文章就提到过增大肌肉块的14大秘诀，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。

3、宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量，不要与人攀比，保持良好的心态。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。